Auto-couching – Jak wyznaczać sobie cele i je realizować ?

Modne od paru lat jest stwierdzenie, że cele powinniśmy sobie zapisać na kartkę i dokładnie określić datę, sumy, nazwy i powinni to być cele na następny rok, następne 5 lat i nawet dalej. Trochę mi to przypomina pytanie na rozmowie kwalifikacyjnej “gdzie się Pan widzi za 5-10 lat?” Jak dla mnie…korporacyjne ścierwo :)

Oczywiście są ludzie silni psychicznie oraz zdeterminowani i taka technika na 5 lat i więcej do przodu będzie ich świetnie motywować. Nie mniej jednak to co opiszę niżej będzie myślę prostsze i mniej inwazyjne :)

Jak wyznaczać sobie cele i je realizować ?

Jeżeli napiszemy sobie na kartce ,że “za rok w lutym 2018 będę zarabiał 10 000 zł miesięcznie” i nie uda nam się to nawet w 20 procentach to chyba nie muszę mówić jak będziemy się czuli? Jak Sfrustrowany przegrany frajer. Znowu nie wyszło a przecież tak wysoko mierzyłem. No właśnie dlatego tak się czujesz.

Wyznaczaj sobie małe a nawet “mikro-cele” np. “za tydzień nauczę się tego materiału na piątkę” “za miesiąc schudnę 3 kg”,  ”za miesiąc zacznę zarabiać 5 dolarów miesięcznie za pośrednictwem internetu” itd. Jest to proste , realistyczne oraz policzalne. Dodaj do tego jeszcze listę CODZIENNYCH zadań w formie kalendarza (najlepiej w excelu) i czynności które Cię przybliżą do sukcesu i odchaczaj je po wykonaniu.To mogą być pierdoły typu chodzenie po schodach zamiast korzystanie z windy., 10 przysiadów dziennie po przebudzeniu, czytanie kilku stron danej książki dziennie, medytacja przez 5 minut itp..

Jak  osiągniesz swój mały sukces, dajesz kolejny mikro-cel i kolejny wyższy  i lepszy i kolejny. Znowu kłania się filozofia małych kroków – Kaizen

A więc zadawaj sobie często pytanie:

“Co mogę łatwo osiągnąć w ciągu tygodnia/miesiąca. Jak mogę to potem bardziej rozwijać i jakie czynności codziennie mnie do tego przybliżą?”

 Tu znajdziesz wcześniejsze wpisy z cyklu auto-couching:

Pytanie na zakończenie dnia

Jedno zdanie, które zmienia wszystko

Jeżeli zastosujesz wszystkie porady z tych trzech wpisów, to gwarantuje Ci ,że w Twoim życiu pojawi się wiele pozytywnych zmian. A więc powodzenia!

A więcej wiedzy z zakresu rozwoju osobistego znajdziesz TUTAJ

Auto Couching – Pytanie na zakończenie dnia

Kontynuując wątek ważnych pytań ,które mogą nam dużo pomóc w codziennym rozwoju osobistym czy biznesowym, podaje kolejne fajne pytanko, które powinniśmy sobie zadawać. Tym razem pytanie przed snem:

“Jakie dwie ważne lekcje wyciągnąłem z dzisiejszego dnia i jak mogę je wykorzystać w przyszłości?”

auto-couching

Nie każdy dzień będzie nam dawał lekcje, ale często bywa tak ,że coś istotnego nam umknie , gdyż byliśmy zbyt zapracowani czy zamyśleni. Pytanie to pomoże nam często wyciągnąć coś istotnego. Może ktoś nam przekazał cenną radę (wcale nie musi to być osoba z autorytetem! )

Może jedno zdanie nam utknęło z głowie ,kiedy czytaliśmy jakąś książkę i warto by było sobie je przypomnieć. Warto przed pójściem spać zaplanować sobie kolejny dzień na podstawie wyciągniętych wniosków.

 

Auto Couching – Oto Jedno zdanie, które zmienia wszystko

Podejdziemy tu trochę pod filozofie małych kroków - KaizenZapisz sobie to jedno zdanie na kartce a potem wywieś ją w takim miejscu, abyś zawsze ją widział przy swojej codziennej pracy. np. na monitorze. Oto magiczne zdanie

“Jaki mogę poczynić jeden, nawet najmniejszy krok, aby bardziej zbliżyć się do swojego celu?”

Auto couching - Oto Jedno zdanie, które zmienia wszystko

Wystarczy ,że spojrzysz na to raz dziennie. Nawet nie musisz specjalnie się zastanawiać nad tym pytaniem. Podświadoma część naszego umysłu zrobi całą robotę. Zauważysz po kilku dniach, że będziesz częściej wdrażał różne, małe a czasem większe rzeczy i metody, które po pewnym czasie znacznie zwiększa Twoje efekty. Stanie się to bez większej spiny czy presji pt. “dziś muszę coś nowego koniecznie wdrożyć”  

Jest to fajna metoda nie wymagająca jakiegoś trenera :) W przyszłości będzie więcej wpisów z cyklu auto-couching. A więc śledź bloga!